1. 가벼운 옷을 입습니다. 면과 같은 가벼운 천으로 만든 옷을 입어 몸의 열순환을 좋게 합니다.
편하고 가벼운 옷은 공기가 쉽게 통과할 수 있으며 혼잡함을 느끼지 않습니다.
2. 매일 샤워합니다.
시원한 샤워는 노폐물을 제거할 뿐만 아니라 더위를 식혀줍니다.
자기전에 샤워도 숙면을 도와줄 수 있습니다.
3. 물을 충분히 마십니다.
여름에는 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
매일 최소 8잔의 물을 마십니다.
4. 햇빛을 차단합니다.
태양은 여름에 피부를 심하게 손상 시킬 수 있습니다.
일광 화상 및 열사병과 같은 다양한 건강 문제를 피하기 위해 햇빛 아래 외출을 피합니다.
5. 외출 전 자외선 차단제를 바릅니다.
요즘 특히 여름에 태양 광선이 해롭습니다.
여름에는 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 발라야 합니다.
6. 수분이 많은 과일을 섭취합니다.
여름에는 수박, 망고, 딸기 등과 같은 수분이 많은 과일에 집중해야 합니다.
이 과일은 필요한 모든 영양소를 제공하고 수분을 유지해 줍니다.
7. 외부 음식 섭취를 줄입니다.
길가의 음식은 오염될 수 있으며 식인성 질병을 유발할 수 있습니다.
음식을 제대로 보관하지 않으면 부패하여 위장 감염을 일으킬 수 있으므로 외부 음식을
줄이고 잘 익혀 조리된 음식을 먹는 것이 좋습니다.
작성일 : 22-07-15 10:48
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