요통의 가장 큰 원인은 자세불량과 약간 허리 근육. 큰병인줄 알았는데 사실은 잘못된 생활습관에서 오는 것이어서 간단한 자가 치료로 좋아지는 경우가 많다.

척추에는 뼈 마디 사이의 쿠션 역활을 해주는 디스크라는것이 있다.

디스크의 수핵이 삐져나와 신경을 누르는것이 흔히 허리디스크이다.

허리디스크의 자가 치료법의 핵심은 상체를 들어주는것. 허리띠 매는곳을 중심으로 상체의 무게를 위로 올려 하체와 분리시
켜 줌으로써 디스크 내의 압력을 줄어들게 하는 원리이다.

평소 생활속에서도 수시로 실천을 할수 있는데..

팔걸이가 달린 의자에 앉아 두손으로 팔걸이를 잡고 두 팔을 펴서 몸통을들어 올린다. 이때 하체의 힘을 쭉 뺀다.

책상이나 침대 난간을 어깨 너비로 잡고 두팔을 쭉 펴서 팔로 상체의 체중을 지지해주고 하체는 자연스레 땅에 늘여뜨려도 좋다.

학교운동장에서 두팔로 철봉메달리기를 하되 힘을 뺀 하체의 발은 땅에 닿도록 하는 방법도 좋은 방법이다